• Materace miękkie – krótka charakterystyka
• Materace średnio twarde – rozwiązanie zdrowe dla kręgosłupa
• Materace twarde zalecane przez fizjoterapeutów
• Pozycja spania a wybór materaca

Sen odgrywa istotną rolę w życiu każdego człowieka. Dzięki niemu mamy energię do codziennego funkcjonowania. Jednak co wpływa na jego efektywność oprócz długości odpoczynku? Znaczenie ma również przygotowanie, mianowicie lekkostrawna kolacja, spożyta najpóźniej 2-3h przed zaśnięciem, wywietrzone pomieszczenie, odpowiednia wilgotność powietrza w sypialni, temperatura oraz wygodny materac. Wybór idealnej powierzchni do spania to duże wyzwanie dla większości osób. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ wiąże się to ze sporą odpowiedzialnością, kosztami, a także długofalowymi efektami. Dlaczego? Otóż średnia żywotność materacy to 7 lat. Oczywiście zależy to od stopnia eksploatacji czy materiału, niemniej jednak najbezpieczniej wymieniać je właśnie po takim czasie. Dzięki temu zadbamy zarówno o swój kręgosłup, jak i jakościowy sen.

Materace miękkie – krótka charakterystyka

Każdemu zależy na komforcie podczas snu, jednak skąd wiedzieć, jaki materac sprawdzi się najlepiej? Istnieje kilka kwestii, na które należy zwrócić uwagę, dopasowując idealny model do swoich preferencji. Duże znaczenie ma budowa ciała, wzrost oraz waga. Od tego zależy ucisk, podparcie poszczególnych partii ciała i chłodzenie. Dla osób ważących 70 kg i mniej, a także ceniących miękkość najlepszym rozwiązaniem będzie materac 120x200 piankowy w klasie 3-4. Wówczas nie ma się wrażenia „tonięcia”. Osobom o masie ciała w przedziale od 70 do 90 kg, którym bliżej do górnej granicy nie zaleca się tego typu modeli, ponieważ kręgosłup nie będzie miał zapewnionego odpowiedniego wsparcia. Powyżej 90 kg najrozsądniejszy będzie wybór materaca sprężynowego z piankową nawierzchnią. W innym przypadku zapadanie się będzie nieuniknione.

Materace średnio twarde – rozwiązanie zdrowe dla kręgosłupa

Najzdrowsze dla kręgosłupa, a przy okazji zapewniające komfortowy sen są materace średnio twarde – właśnie ze względu na te cechy są one bardzo chętnie kupowane. Niemniej jednak warto podkreślić, że nie będą najlepszym wyborem dla osób lekkich, ważących poniżej 70 kg, ponieważ większość modeli została przystosowana do średniego obciążenia 80 kg. W takich sytuacjach lepiej zdecydować się na materac z klasy 5-7, jednocześnie o 0,5-1 punktu niższej twardości. Klientom o większej wadze ciała >90 kg zalecane są modele o większej twardości od 1 do 1,5 punktu, ponieważ w ich przypadku nacisk jest dużo większy. Najpopularniejszym w tej kategorii okazuje się materac 120x200 średnio twardy. Oczywiście długość również należy dopasować do indywidualnych preferencji. Trzeba uwzględnić swój wzrost i dodać co najmniej 20 cm, aby móc komfortowo spać.

Materace twarde zalecane przez fizjoterapeutów

Obok miękkich i średnio twardych materaców są jeszcze te twarde, wybierane najchętniej przez osoby o masywnej budowie ciała, ważące ponad 100 kg. Takie modele są w stanie podtrzymać ich sylwetkę, nie pozwalając na zapadanie się, co w przypadku innego rodzaju powierzchni jest naturalne. Materace o wymiarach 140x200 twarde zalecane są również przez fizjoterapeutów oraz ortopedów dla tych, którzy wymagają takiej nawierzchni. Sprawdzają się też u klientów borykających się z bólami pleców czy stawów, a także par z dużą różnicą wagi. Najpopularniejsze są warianty o twardości od 8,5 do 9 punktów, natomiast powyżej są wyjątkowo twarde i preferowane przez nielicznych z uwagi na mały komfort.

Pozycja spania a wybór materaca

Decydując się na zakup nowego materaca, oprócz twardości czy materiału, z jakiego ten został wykonany, należy uwzględnić również pozycję spania. Dla osób śpiących na plecach najlepszym rozwiązaniem są średnio twarde (6-8 pkt) i twarde nawierzchnie, ponieważ na zbyt miękkich kręgosłup może nie mieć odpowiedniego podparcia, a to z kolei przyczyni się do spania w nienaturalnej pozycji, niekoniecznie dobrej dla postawy. Użytkownicy materacy śpiący na brzuchu powinni pomyśleć o innym jego rodzaju. W takiej pozycji nacisk ciała nie jest taki sam jak w przypadku wcześniej wymienionych pozycji. Zaleca się wtedy średnio twarde (4-9 pkt) oraz twarde warianty, dzięki którym podczas snu nie będzie problemów z oddychaniem, ani utrzymaniem właściwej pozycji. Bardzo popularna jest także pozycja boczna, w przypadku której idealnie sprawdzają się materace miękkie i średnie (3-6 pkt).